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每周食谱

一周食谱

发布者:   发表时间:2018-6-5 15:50:50   浏览次数【336

日期

早餐

中餐

晚餐

加餐

星期一

小米绿豆粥(小米20g绿豆5g)奶油小馒头

黄瓜炒鸡蛋(黄瓜35g鸡蛋15g)

大米饭

杏鲍菇炒肉片(杏鲍菇20g 肉片20g红萝卜10g柿椒10g)

茄汁豆腐(豆腐40g 西红柿10g洋葱5g香菇5g)

虾皮紫菜汤

花生玉米糁粥(花生5g 玉米糁20g)

红豆包

西兰花炒香菇(西兰花40g香菇10g)

 

上午:黄金蜜瓜

下午:富士苹果

星期二

江米山药粥(江米20g 山药5g)葱油卷

木耳冬瓜(冬瓜50g木耳5g )

清水煮鹌鹑蛋

肉丝打卤面(肉丝25g 蒜苔20g 红萝卜5g 黑木耳5g

八宝粥(八宝米25g)

果酱烤饼

蚝油茄条(紫茄子50g

上午:精品香蕉

下午:伊利学生奶

星期三

丸子豆腐汤

烧饼

大米

糖醋里脊(里脊40g

芹菜三丝(芹菜30g 红萝卜15g香菇10g

菠菜鸡蛋汤

黑米营养粥(黑香米25g)

麻酱小花卷

丝瓜炒鸡蛋(丝瓜40g 鸡蛋10g )

上午:皇冠梨

下午:水果玉米

星期四

大米枸杞粥(大米15g 枸杞10g)椒盐卷

蕃茄茄瓜(蕃茄10g茄瓜40g

五香鹌鹑蛋

蕃茄鸡蛋贝壳面(蕃茄25g鸡蛋25 )

江米红枣粥(江米20g红枣5g)

烙葱油饼

素炒白萝卜丝海带丝(白萝卜25g 海带丝15g)

上午:白酥梨

下午:西瓜

星期

小米南瓜粥(小米20g南瓜5g)枣花馒头

香干炒三丁(红萝卜15g 香豆腐干20g 土豆15g )

清水煮鸡蛋

大米

三色鱼丸(鱼丸30g红萝卜10g 柿椒10g 木耳5g

蒜蓉油麦菜(油麦菜50g 

米酒蛋花汤

红豆薏米(绿豆5g薏米20g

千层卷

手撕包菜(包菜50g)

    

上午:水蜜桃

下午:香瓜

 

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